羅非魚，又叫吳郭魚、越南魚、非洲鯽魚、福壽...的熱量和減肥功效
別名：吳郭魚、越南魚、非洲鯽魚、福壽魚、尼羅魚
熱量：98 大卡（100克）
分類：蛋類、肉類及製品
介紹
羅非魚俗稱：非洲鯽魚，屬種：鱸形目、鱸形亞目、鱺魚科、羅非魚屬。羅非魚是一群中小型魚類，它的外形、個體大小有點類似鯽魚，鰭條多棘似鱖魚。羅非魚屬廣鹽性魚類，海、淡水中均中生存；羅非魚對低氧環境具有較強的適應能力，一般棲息在水的底層，通常隨水溫變化或魚體大小改變棲息水層。目前我國養殖的主要有尼羅羅非魚、莫桑比克羅非魚、奧利亞羅非魚。羅非魚的肉味鮮美,肉質細嫩,無論是紅燒還是清烹,味道俱佳。
營養價值
羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，稱這種魚為「不需要蛋白質的蛋白源」。
適用人群
一般人群都可食用
營養信息
營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)
鉀(毫克)289 磷(毫克)161
熱量(大卡)98 膽固醇(毫克)78
鎂(毫克)36 硒(微克)22
鈉(毫克)19 蛋白質(克)18
>> 詳細度量單位
| 度量單位 | 熱量(可食部分熱量) |
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