預防肥胖要從小朋友抓起

　　科學研究發現，肥胖對兒童的影響更大，肥胖會讓孩子變成"廢人"，肥胖影響孩子的心、肺、肝、腎等臟器功能，引發哮喘、低氧血症的發作，還會過早地出現許多誘發心血管病的危險因素，同時糖尿病、冠心病、脂肪肝等發病率明顯高於正常兒童。另外據調查顯示，在兒童期，特別是10歲以內保持正常體重，對以後的影響至關重要。此時期超重的兒童到成人時也常常是超重的。據調查，10～13歲時是小胖子，到31歲時約有80　％的人成為大胖子；10～13歲體重正常的兒童，到31歲時僅有20％左右的人成為胖人。最近有人發現，在母體內第8個月至出生後一週歲半的嬰兒，如果營養過剩，就可能為以後的肥胖播下“種子”。因此說，預防肥胖越早越好，預防肥胖應從嬰幼兒做起。

　　孕晚期預防胎兒肥胖

　　正常孕婦在妊娠過程中體重可增加10—12千克，其中在懷孕7—9個月時所增加的體重為胎兒重量，在這一時期如果營養過度，可使胎兒生長過快，脂肪細胞增殖，導致寶寶出生體重過高，一般認為新生兒超過4千克為巨大兒。這不僅會增加分娩難度和產科併發症的機會，還大大增加了孩子將來肥胖的可能性。

　　哺乳期預防嬰兒肥胖

　　母乳餵養的孩子發生肥胖的可能性很小，母乳的成分經常發生變化，如果嬰兒吮吸過量、乳汁的味道就會發生變化，這就使得嬰兒不會吸奶過多，從而預防肥胖。母乳餵養的孩子哺乳期既使很胖，以後出現肥胖的可能性也是很小的。

　　人工餵養的嬰兒，將來出現肥胖的可能性很大，嬰兒往往是有奶就吃，容易過量食奶引起肥胖。人工餵奶時，要注意定量、定時，每天喝奶總量如果達到700—750毫升，而且孩子體重也達到了標準，就不要增加奶量。添加輔食時間不要太早，要掌握輔食添加順序及添加總量。當孩子會爬會走時，要讓孩子多活動，不要總抱著孩子。

　　幼兒園期預孩子肥胖

　　一般來說，1—3歲肥胖兒較少，4歲以後肥胖兒童逐漸增多，這主要與兒童的挑食偏食等不良飲食習慣、少動的生活方式有一定的關係，如過量進食甜食、冰淇淋、飲料、油炸食品等。因此，家長要改變孩子喜吃甜食、油煎食物、飯後吃零食、臨睡前吃東西、飯後立即睡覺等不良習慣，鼓勵幼兒多運動，並持之以恆。

　　學齡期兒童預防肥胖

　　限制進食機會。有些孩子放學回家，肚子不餓也習慣吃些零食。有的常在一個特定地點吃東西，如邊看電視邊吃。這樣會使孩子的體重增加。解決辦法有二：一是只有在餓時才能吃；二是只能在飯桌上吃東西，不能養成邊做事邊吃東西的壞習慣。

　　教育孩子，慢慢進食。因為慢慢進食幫助孩子提高對飢餓的忍耐性和食慾敏感性，並可調節進食量。如果慢慢吃，孩子才有時間品味食物，並找到自然停止點，讓孩子坐在椅上、輕鬆愉快地進食，如果吃得太快，讓他停一會兒再吃。父母要為孩子選擇食物，並規定進食時間。家長應選擇富含各種營養成份的食物，讓孩子的食物營養豐富多采、滿足身體生長髮育需要。進食量由孩子確定，因為兒童天生就有控制食量的本能，每個孩子自身都有自然生長曲線，根據自身的生長髮育進食適量的食物，孩子是完全可以自我控制食量的。但是，每頓飯的主、副食和飯後點心、水果的種類，吃飯的時間和零食時間應由家長明確規定。