寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

導語：隨著入冬腳步的到來，急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季，你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了？很多女生一到冬天就會發福發胖，這是因為運動量減少而食物攝入的熱量超標引起的，加上氣溫低身體的血液循環變緩慢，新陳代謝也會隨之受到影響。冬季如何健康減肥快樂享瘦？來看看最權威最全面的冬季減肥法吧。

　　第一步：營養均衡，不偏不挑
　　身體為了抵禦寒冷，在冬季時的口味會本能更偏向高熱高脂食物，因為這些食物能讓人體獲得更高能量維持循環和體溫。但由於冬季本來運動量就少，加上汗腺不再排汗，身體消耗熱量的途徑也會變少，多餘熱量存儲在體內會逐漸轉化為脂肪。因此想要冬季不發胖，第一步就要做到營養均衡保持身體抵抗力，不偏食不挑食防止熱量攝入超標。
　　飲食搭配小技巧：
　　NO.1 選擇素菜應該以應季的為主，在冬天最常見的蔬菜白菜、白蘿蔔、花椰菜、胡蘿蔔、冬瓜等都是不錯的選擇，這些蔬菜富含膳食纖維和維生素，同時白蘿蔔還具有理氣通氣、冬瓜具有去除水腫的獨特功效，對於冬季預防肥胖和燃脂減肥都是很有幫助的。
　　NO.2 選擇葷類食物則要盡量避開紅肉，畜類肉質大多數屬於紅肉，家禽類的則多數為白肉。紅肉脂肪含量高熱量也高，不僅容易發胖而且對本身三高的人群就有誘發疾病的危險。除了多吃蛋白質豐富的白肉來補充營養，選擇清蒸、水煮等健康自然的烹飪方式也是減少熱量的關鍵。

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本文導航：

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