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怎樣控制食慾

發布日期:2023-10-06 22:32:37來源:中國減肥網

減肥的頭號大敵是什麼?貪吃!不管你做多少運動,喝多少減肥茶,只要管不住自己的嘴,一切努力都是白搭!怎樣控制食慾?讓我們來仔細研究一下,究竟什麼方法可以讓你面對美食巋然不動!

怎樣控制食慾

飢餓的感覺是由體內的刺激產生。胃里沒東西時會收縮,到後來會引發輕微頭暈、發抖及血糖降低等徵狀。相反的,食慾是由外在的刺激,如食物的樣子及色澤所產生的。食慾和飢餓常被混淆,是因為當我們受外在刺激而產生食慾時,會有和飢餓時一樣的現象——唾液開始增加,胃也開始收縮。但和飢餓不同的是,如果你不予理會,這些現象很快就會過去。所以,想要控制體重,要能區分自己是真餓了還是嘴饞。

怎樣控制食慾,蘋果抑制食慾

蘋果含有豐富的果膠pectin,這是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。

怎樣控制食慾,薄荷牙膏刷一下牙

在你想吃東西的時候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,薄荷濃烈的氣味,對抑制食慾非常有效。另外心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要在平時多留意哪種氣味及味道對你最有效。

怎樣控制食慾,細咬果仁可以降低食慾

富含脂肪與營養的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢,一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。其中,松子是營養專家推薦的抑制食慾的佳品,荷蘭油脂營養公司的一項最新研究發現,松子含有的脂肪酸能促進縮膽素產生,而縮膽素能抑制食慾,達到減肥目的。

怎樣控制食慾,中醫降低食慾法

中醫療法:穴位減肥是抑制食慾的一個重要方法,食指和中指的頭一、二節是食慾的穴位,每日用衫夾夾在這個位置上15-20分鐘,可以起到降低食慾的作用;

怎樣控制食慾,軟毛牙刷刷舌頭可以降低食慾

在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食慾之效,因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱。

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抑制食慾的方法

抑制食慾的食物有哪些?

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