如何預防脂肪肝 給肝臟減肥

　　身上的贅肉多了影響美觀，肝臟上的脂肪要是多了的話就會出問題。脂肪肝的後果很嚴重，不僅會對肝臟造成損害，還會誘發高血壓、冠心病等各種疾病，繼續發展還會導致肝硬化。那麼，什麼是脂肪肝呢？脂肪肝又是如何形成的？這還要從肝臟說起。

　　肝臟是人體內最大的實質性消化器官，具有代謝、分泌、排泄解毒等非常複雜的生理功能，對脂類、蛋白質及糖等營養物質的消化、吸收、氧化、分解、轉化等起著重要的作用。肝臟中的脂肪含量一般佔肝重的3%—4%，如果肝內脂肪超過5%，就稱為脂肪肝。脂肪重量佔5%—10%的為輕度脂肪肝，佔10%—25%者為中度脂肪肝，超過25%者為重度脂肪肝。中度至重度脂肪肝會出現一系列症狀，這些症狀主要有兩大類，一類是由於肝臟受損而引起消化系統症狀，如口苦、口臭、食慾不振、腹脹、惡心、大便異常等；還有一類就是由於肝臟受損引起的局部和全身症狀，如肝區不適，右肩背疼痛發脹，全身乏力，容易疲倦，頭暈等；另外中醫講肝主情志，得了脂肪肝有時還會表現為易怒、情緒激動、脾氣暴躁等。

　　脂肪肝和糖尿病一樣，也是一種“富貴病”，往往與現代人不良的生活習慣脫不了干系。其中最主要原因就是不良飲食習慣和過度飲酒。飲食中如果脂肪、膽固醇或糖類攝入過多，我們就會因營養過剩而使體內脂肪堆積，進而導致肝臟發生脂肪堆積。長期大量飲酒也會使肝細胞代謝功能發生紊亂，使脂酸合成增加、氧化減少，血內脂酸含量增多，多餘的甘油三酯難以清除，結果導致脂肪肝。

　　身體的肥胖可以通過合理地減肥重新變得苗條，肝臟的“肥胖”也是一樣，只要通過合理的飲食調理和適當的運動鍛鍊，脂肪肝是可以逆轉的。得了脂肪肝，就要給自己的肝臟定一個完整的“減肥計劃”。

　　1、合理膳食。三餐要粗細搭配，營養平衡。少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、紅薯等，可降低血清膽固醇、甘油三酯，並起到降脂的作用。

　　2、每天運動必不可少。每天堅持半小時中等強度的體育鍛鍊，可以消耗多餘的脂肪，還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，這對脂肪肝的恢復是大有裨益的。

　　3、戒酒。臨床研究表明，90%—95%的酒精都是通過肝臟代謝的，經常飲酒，會給肝臟帶來沈重的負擔，所以戒酒或限酒是必不可少的。

　　4、藥膳調理。中藥中有不少藥物有健肝疏肝的作用，可以在中醫大夫的建議下配一些藥食兩用的中藥茶等，平時可以衝泡當茶飲用。如果覺得自己製作中藥茶麻煩，也可以選擇喝養生健肝茶。養生健肝茶是由絞股藍、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥組成的，以傳統醫學為理論基礎、利用現代生物技術，並精選地道藥材精制而成，有養肝護肝的作用，而且口感好、飲用方便，適合居家常備。