假期總是容易長胖 怎麼辦

假期總是容易長胖 怎麼辦

不要和自己說“沒關係，反正是假日”，因為它將直接導致之後幾天里的暴飲暴食。

聚會時，不要站在食物附近。盡量這樣做，你會發現，你吃得少一些了。

記住：聚餐前，先吃一些煮熟的雞蛋、蘋果、外加一杯無糖飲料，這會讓你在聚會上減少高熱量食物的攝入。

吃自助餐時，只吃3-4種食物，其中高卡食物只能有一種，並且，把它留到最後吃。如果每樣都吃一點點，總得熱量可能很驚人。

少喝幾杯酒。這比少吃一些菜更容易做到，而且節食效果顯著。

節日期間，盡可能穿謹慎的衣服，不要給身體擴大的空間。

最後，和自己簽訂一份協議：把運動作為美餐一頓的前提條件，然後堅定不移地執行它——每天，計算出你所攝入的多餘熱量，然後選擇足以消耗這些多餘熱量的運動。有明確目標的行動，往往更容易堅持。