減肥當中應該注意的五種零食

　　說起減肥，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑：為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？實際上有可能是因為你在無意中攝取了多餘的熱量，也就是說每天無意中因為習慣而吃下的零食，才是導致你發胖的原因。

　　第一種：巧克力餅乾

　　每天吃6塊，熱量302千卡，一年發胖14公斤。

　　是否每到午茶或者在感到飢餓時，你就吃幾塊巧克力餅乾墊補墊補呢？你知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案是：大量的糖和油脂。如果你每天下午都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著你一起移動。美味的背後是高熱量的陷阱在等著，而且高油高糖的食物還會讓人快速老化。

　　建議：想得到抗氧化效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

　　第二種：巧克力棒

　　每天吃一條，熱量約280千卡一年發胖13公斤。

　　如果沒時間吃正餐，巧克力棒是不是你充飢的小零食呢？如果你真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。如果你不能擺脫香濃的巧克力、濃濃的焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議你最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫凶，也會讓你加速老化。

　　建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能消耗掉那條小小的巧克力棒熱量。

　　第三種：啤酒

　　每天喝一罐375毫升，熱量147千卡一年發胖7公斤。

　　辛苦工作了一天之後，許多人回到家中都喜歡開一罐啤酒來慰勞自己。尤其是在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受。不過，一天喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沈甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好適當飲用，不要養成每天喝啤酒的習慣，更不要在睡前喝啤酒。

　　建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢。不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

　　第四種：瓶裝果汁

　　每天喝瓶500毫升，熱量255千卡，一年發胖12公斤。

　　明明知道蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。如果仔細看看瓶裝果汁上的標籤，就會發現，大部分的果汁都是濃縮還原的，而且還加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養而天天喝上一瓶，那麼你在一年之後就會增加12公斤的體重。

　　建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

　　第五種：普通可樂

　　每天喝一罐375毫升，熱量168千卡，年發胖8公斤。

　　可樂是大家最常喝的飲料，許多人都養成了一天喝一罐可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果你已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就會使你在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓你吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水也是少喝為妙。

　　建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用低糖的低卡可樂。