如何長期保持良好的減肥效果

　　經過千難萬險終於將過多的體重減至正常，體形也恢復了苗條，接下來就是如何保住這得來不易的勝利果實呢？

　　首先就要端正減肥的態度，萬不可有放鬆的思想。要知道，減肥不容易，可喪失減肥成果的隱患可隨時都存在於您的身邊。很多減肥者確實歷經磨難，達到預想的效果。心想這回好了，總算可以松一口氣了，放縱自己幾天吧。

　　誰知減肥千辛萬苦，才放鬆幾天的時間，體重又恢復到原有水平，結果非常苦惱。要想減肥只好重打鼓另開張。所以減肥初見成效者必須認識到減肥是一件長期的任務，減肥容易守瘦難。減肥的飲食方式、體育運動都是需要長期堅持，甚至終生堅持的。

　　其次節食並不意味著挨餓，節食方法都是科學健康的飲食，對身體是有益的，應當堅持改變原有的不良飲食習慣，逐步建立正確的膳食方式。對於減肥過程中的體育鍛鍊，應盡可能化被動為主動，忘記是在“鍛鍊身體”只想自己在玩，在娛樂，是苦中有樂，樂在其中，進而把為了減肥所進行的體育鍛鍊轉化為一種樂趣和習慣。完成這種心理上的轉變，就能達到終生保持理想體重的目標。

　　因此，若想保住減肥效果，良好的飲食習慣和不懈的體育鍛鍊一天一刻都不能放鬆。