女性如何預防肥胖

女性越來越關注自己身體的今天，擁有纖美苗條的身材是很多女性的夢想。那麼，怎麼做才能得到纖細的體形呢？除了可以選擇纖體產品，你也需要注意以下幾點：

　　1.愉悅和健康的均衡飲食：

　　·擁有均衡的飲食！所有的訣竅都在這句話中。均衡的飲食不僅能帶給你活力，它還是防止桔皮組織出現的最佳防護。

　　·不要暴飲暴食！體重的變化是導致桔皮組織出現的主要原因。

　　·不要漏過每一餐。否則在下一餐，脂肪纖維細胞將會儲存更多脂肪。

　　·享用營養均衡的早餐，它是一天中最重要的一餐，能使你在接下來的一天中不會不斷地吃加餐。

　　·避免過量食用肉、酒精、糖、食用油(最好食用橄欖油)、食鹽(少量便可)。

　　·當你出去就餐時，不用過分限制自己，吃色拉、海鮮或魚即可。

　　你也不用不吃甜食，選擇新鮮的水果即可。

　　·多吃新鮮的蔬菜和水果！盡量使你的食譜多樣化，多吃新鮮、健康的食品。

　　·多喝水！一天喝1到1.5升。不單對身體有益，更可幫助排走體內的毒素。

　　2.適量的運動：

　　長時間地坐著而缺乏鍛鍊是產生桔皮組織的主要原因！其實你不需要做大量的運動或是消耗巨大的體力。只要身體有擺動，就可以燃燒5至60卡路里。即使是站著也可以減去10卡路里。一般來說，運動身體可以減去70卡路里。多做全身性的帶氧運動，例如游泳、跳舞和瑜珈等，減少脂肪長期積聚在下半身內。

　　即使沒時間去健身房，也要嘗試抽出10分鐘來伸展身體，一天三次——走路、跳高或跳舞均見效。甚至在新鮮的空氣中行走20分鐘就足夠了。多爬樓梯，少乘電梯，脂肪塊就會逃匿無蹤了！