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飯後鍛鍊 減肥迅速

發布日期:2023-10-20 06:54:44來源:中國減肥網

飯前減肥好,還是飯後減肥好呢?一天當中什麼時候減肥效果會更好呢?英國科學家對此進行了一項研究。

  英國科學家發現,飯後鍛鍊能促進人體產生抑制食慾的激素,有助於減肥。實驗顯示,這些激素讓活動積極的人在運動後更少感覺到餓,而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯時。即使愛運動的人的飯量更大,他們獲得的卡路里也會更少,因為他們消耗的熱量更多。

  薩里大學和帝國理工學院的這項研究結果發表在《內分泌學》雜誌上。12名志願者食用相同的早餐。一小時後,其中6人進行1個小時的腳踏車鍛鍊,另外一組靜靜地坐著。又一小時後,研究人員允許他們盡量吃東西。

  經過計算,吃東西時攝入的卡路里減去運動期間消耗的卡路里,運動的人獲得了更少的總能量,他們獲得了421千卡能量,與此相比,不運動的人獲得了565千卡能量。

  研究員丹尼斯·羅伯遜博士說:“以前人們認為,雖然運動消耗了更多能量,但是他們在運動後吃的會更多。因此他們的體重不會因為運動而減輕。但是我們的研究顯示,運動可以改變人們的食慾,幫助他們減輕體重,讓他們保持健康、均衡的生活方式,避免進一步的體重增加。”

 

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