飯後鍛鍊 減肥迅速

飯前減肥好，還是飯後減肥好呢？一天當中什麼時候減肥效果會更好呢？英國科學家對此進行了一項研究。

　　英國科學家發現，飯後鍛鍊能促進人體產生抑制食慾的激素，有助於減肥。實驗顯示，這些激素讓活動積極的人在運動後更少感覺到餓，而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯時。即使愛運動的人的飯量更大，他們獲得的卡路里也會更少，因為他們消耗的熱量更多。

　　薩里大學和帝國理工學院的這項研究結果發表在《內分泌學》雜誌上。12名志願者食用相同的早餐。一小時後，其中6人進行1個小時的腳踏車鍛鍊，另外一組靜靜地坐著。又一小時後，研究人員允許他們盡量吃東西。

　　經過計算，吃東西時攝入的卡路里減去運動期間消耗的卡路里，運動的人獲得了更少的總能量，他們獲得了421千卡能量，與此相比，不運動的人獲得了565千卡能量。

　　研究員丹尼斯·羅伯遜博士說：“以前人們認為，雖然運動消耗了更多能量，但是他們在運動後吃的會更多。因此他們的體重不會因為運動而減輕。但是我們的研究顯示，運動可以改變人們的食慾，幫助他們減輕體重，讓他們保持健康、均衡的生活方式，避免進一步的體重增加。”