老年人肥胖預防措施

    隨著人民生活水平的提高和生活方式的改變，老年肥胖人數日趨增多，所佔比率逐年上升。醫學專家指出，肥胖已成為現代生活的流行病和21世紀影響人類健康的主要危險因素之一。

　　老年人發胖不僅給日常生活帶來不便，而且還會誘發或併發許多。因為，人發胖後，心臟的表面會被厚厚的層包圍起來，使心肌的收縮能力減弱，對疾病的抵抗力也會逐漸降低，老年人不少疾病(如、、心肌梗塞、腦、、病和血脂代謝異常等)，都是在肥胖後發生和發展起來的。故醫學警告;肥胖，已成為繼吸煙之後導致死亡的第二殺手。

　　老年人為什麼會肥胖據專家，肥胖是由和環境交互作用引起的複雜疾病。從老年人的生理特點來看，其發胖的原因為：一、不良的習慣，尤其是過多的脂肪攝入，以及此年齡段人好靜不好動的生活方式，引起熱能投入與消耗的失衡，造成脂肪在皮下和內臟器官周圍過度蓄積，從而使身體發胖;二、長期暴飲暴食，引起大腦皮層里的視丘下部位的機能失調，以致發生病態肥胖;三、由於大腦皮層下組織之間能失調，脂肪排出的能力下降，體內脂肪無法作為能量來消耗，使脂肪層越積越厚而形成肥胖，四、內分泌功能紊亂也可造成肥胖，此類只佔極少數。

　　首先應堅持參加體育鍛鍊，以改善大腦皮層的機能，提高機體對脂肪代謝的調節能力，從而消除過多脂肪。經常參加體育鍛鍊還能增加里的脂肪酶，加快膽固醇的分解，降低膽固醇在血液中的含量和在血管壁的沈積。這樣不僅可以控制體重、減少肥胖，同時還有助於預防和治療中老年人因肥胖誘發的、糖尿病、高血壓等疾病。

　　要建立科學的飲食習慣和生活方式，飲食要有節制，須減少脂肪、蛋白質、糖類和食鹽的攝入，多吃富含C的，如綠葉蔬菜、水果等。另外，高纖維易使人產生飽感，對防治肥胖有益，睡眠時間以8小時為宜，不可過多。

　　過度肥胖者則應到診治，以科學、有效地防病，切不可盲目輕信廣告減肥而走進誤區。否則，對健康不利。