5個固守原則 誘人烤肉吃不胖

[導讀]敢問，有哪位童鞋不喜歡吃烤肉？但是偏偏烤肉又最容易引發肥胖。今天小編教給你吃烤肉不發胖的方法哦！

吃不胖的飲食方法有兩點：

1.注意卡路里的攝入，不可過量;

2.營養均衡，代謝良好。

        按照上述兩點來說：吃烤肉當然不能多，吃的剛剛好不會胖也是很有可能的。食材本身可能會導致肥胖，只要我們控制好量，再配以其他食物的組合，吃不胖完全又可能哦!常見的烤肉多以炭火烤為主，卡路里較高的肉在經過高溫燒烤之後，卡路里也有所下降，所以吃烤肉不發胖，絕對有可能!

       肉的營養與瘦身功效

        肉是人體的必須品。含有豐富的蛋白質、鐵等礦物質，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)，肉還是人體能量的來源。

        當然，肉沒有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營養元素，但是當肉與其他蔬菜一起搭配食用的時候，這些營養元素能更好的吸收到體內，同樣也可以控制肉里脂肪過多所帶來的不利狀況。

        每日肉的攝入量

        考慮營養均衡和卡路里的適度的因素，每日肉和魚類食品的攝入量為100g最佳。在吃烤肉的時候，攝入量肯定過多，所以需要調整吃烤肉前後的飲食。(100g的量可以根據烤肉店的菜單來計算)

        烤肉的卡路里是多少

        根據肉的部分不同，所以卡路里也不同。通常來說，內臟部分的卡路里要低於其他部分。