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減肥13條法則讓你瘦

發布日期:2023-10-25 18:43:57來源:中國減肥網

妙用生理期 減肥效果翻一番!

  9. 只動嘴•不動筷

  參加各式餐聚請記得說話,說話,說話,不要只顧著吃,吃,吃,確立餐會的目的是社交而不是吃。

  10. 換大小•選擇巧

  秘訣:碗盤一變化,飯量快減半。如果你飯量大,試試換個碟子或小盤子,捨棄以往盛飯的大碗,這是控制飯量最簡單的辦法。

  11. 改烹調•健康好

  盡量遠離炸烤煎焗的食物,烹調改以燒、煮、燉、蒸的方式。這更有利於人的健康長壽而不至肥胖。

  12. 看時辰•再出門

  最易破壞減肥計劃的就是逛超市,放任自己買下一堆的垃圾食物。這不好,應該吃飽了再出門去採買食品,或是學著挑時間去超市,像血糖最低的時間下午3點到晚上7點最好遠離超市,因為這段時間你沒辦法面對誘人的食物。

  13. 勤按摩•變身快

  有條件的話,每天洗個熱水澡是最好不過的了,可以松馳緊張的神經。熱水澡後的30分鐘是最佳瘦身時機,可以打圈的方式塗按摩霜按摩,每次20分鐘,不但能恢復皮膚的光澤與緊實,還可以有效去除多餘脂肪。

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