坊間熱傳的5種飲食減肥方法

導語： 坊間流傳很多飲食減肥方法，不少聲稱能一周減6斤，到底是不是真的呢？下面小編就來針對5大飲食減肥方法，為你分析它們的優缺點，告訴你如何減肥才是正確的。

　　低GI飲食

　　低GI飲食就是低胰島素減肥法，利用選擇高纖低升糖指數的食物如大麥、燕麥、番茄等，使身體降低胰島素分泌量，當身體處於低胰島素狀態，可以降低脂肪合成率。

　　像蔬菜這類低升糖的食物，可使身體降低胰島素分泌量，當身體處於低胰島素狀態下就可以降低脂肪合成率，自然就能減少其在身體囤積，從而達到減肥目的。

　　·優點

　　減少脂肪堆積，有飽足感。

　　·缺點

　　一些低升糖指數的食物如肉、魚等不能多吃，否則照樣會胖，尤其已有高血脂、痛風、肝功能不佳患者更應注意。

　　單一食物減肥法

　　常聽到吃肉減肥、吃香蕉減肥、吃蘋果減肥、魚油減肥、瘦身湯、優酪乳減肥法、喝水減肥法等，這些單一食物減肥法能使體重快速下降。

　　·優點

　　體重下降快，方式簡單。

　　·缺點

　　長期使用營養不均衡，容易影響健康，造成低血壓，不易持久，易復胖，造成更嚴重的脂肪堆積。