八大招有效幫住學生MM遠離肥胖

大學一年級的新生第一次嘗到自由的甜頭，想玩就玩，想吃就吃，想睡就睡，有很多晚會聚餐可以瘋。但是這樣逍遙的生活也有不好的地方。

　　“ 新生15” 是一個新興名詞，很多大一大二的學生在一兩年內體重就增加了5至20公斤，這是常有的事。怎麼樣才能避免這種現象，趕快來看一下吧。

　　小心碳水化合物

　　薯片，燕麥，通心粉，麵包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。減肥的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多，而營養成分卻幾乎沒有。像白麵包、白麵等精細的食物更不能吃得太多。

　　選擇減肥的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過了適應期之後就會發現其實麥麵包比白麵包要有味道，口味要好。同時，它也含有豐富的纖維素。

　　同時吃些蛋白質，這樣更耐餓，不會飲食過量。

　　想想媽媽做的食物

　　每次三餐前，都想像一下，如果是在家裡的話，媽媽會怎麼準備食物呢。毫無疑問的，她不會把餅乾、薯片等速食類食物擺在餐桌上。任何一個稱職的媽媽都會準備營養均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉，鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。