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年末減肥 4個法則輕鬆控制飲食

發布日期:2023-10-30 22:14:05來源:中國減肥網

  3.巧妙喝飲料

  聚餐少不了要喝飲料,那應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢?首先,請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外,避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒,這兩種酒一杯大概也就80~120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡,不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高,二來酒後失態就丟人了。

  4.吃火鍋少肉多菜

  春節將至,很多人都有圍爐吃火鍋的習慣。想要減肥的MM可以這樣吃哦。第一,堅決不喝火鍋湯底,湯底含有大量的油脂和調味料,不僅會讓你血壓身高,還會讓你的血脂含量暴增。第二,肉只允許自己吃幾片,而且也不要沾任何醬料,請享受肉最原始的鮮味。第三,含大量粗纖維的蔬菜任你吃,如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便,而且基本不含熱量。第四,選擇麻辣鍋的MM請在食物入口前用開水洗一遍,不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。

  小編總結:聚餐和飯局是工作生活中聯繫人脈的重要手段,所以沒有人會拒絕這麼好的和人接觸的機會,所以如果你想減肥的話,不妨在聚會上多多與人聯繫,多說少吃,盡量轉移自己對食物的注意力,這樣也是一種不錯的減肥方法哦! 

 

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