奇！家居擺設也能助你減肥

　　健身室篇

　　1、騰出一個小小健身空間。把一個房間或者一小塊空間騰出來，作為一個正式的健身地點。你可以放置跑步機、舉重用品或者僅僅是一塊瑜伽墊。當你擁有專屬的健身房時，你才會堅持自己的健身計劃。

　　2、用顏色激活你的健身空間。 用綠色、紅色、藍色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來修飾你的健康空間。明亮的顏色可以衝擊你身體的能量系統，讓你衝勁爆發。但如果你練的是瑜伽，則可以使用淺色系，以保持注意力集中。

　　3、用音樂為你的運動添加情趣。你可以一邊健身一邊聽你喜愛的音樂，音樂可以調節心情，讓你忘卻辛苦的感覺，提高運動時間。

 

4、讓芳香瀰漫在你的健身空間。有研究發現薄荷或者茉莉的香味有助於提高能量水平及警覺性，讓運動員跑得更快。但如果你練的是瑜伽，試一試椰子味的香薰。椰子的香味可以幫助你在應對壓力時減緩心率的提高。

5、避免放置鏡子。研究發現，面對鏡子鍛鍊會產生一些消極的影響：感覺失去力量，無法放鬆以及不夠積極。因此，在健身房要避免放置鏡子。

全屋篇

1、散布激勵。在屋裡擺放一些代表著你過去成就的東西，比如獎狀、畢業照等，放在冰箱上、床頭櫃或者書桌，這樣可以提高你的自信，幫助你實現目標。還可以擺放一些來支持你的減肥目標，比如你苗條時的照片，一件展示在衣櫃門上的減肥後才可以穿的裙子等等。

2、使用樓梯。樓梯是你最好的鍛鍊用具之一。你抱著一台電視機或者電腦(其他負重也可以)，每天來回爬5次樓梯已經是不錯的運動量了(只按一層計算)。

3、屋裡屋外多走動。每天把屋子打掃一次，也會起到減肥的作用。如果你喜歡的話，可以種植一些植物，每天花些時間去打理它們。少用一些省力的東西，比如遙控。多一點走動，也可以達到消耗卡路里的目的。