減肥的你 吃春節飯局不長胖

五、吃烤肉的話，怎樣吃比較健康？

網燒烤肉能令熱量降低25%！

烤肉給人感覺都是十分高卡高脂的料理之一，但其實網燒的烹調方法的確能令熱量大大降低，因為它能令肉類中的脂肪充分釋出，據說比吃刷刷鍋還健康！

但值得注意的是，肉類本身熱量就不低，所以要在吃烤肉的時候吃得更精明，你要記住以下5個鐵則：

1、充分攝入蔬菜

在吃烤肉前，先吃一些泡菜、海帶、蔬菜冷盤等小吃，讓膳食纖維預防體脂肪的形成。

2、小心飲酒過量

聚會中要注意飲酒的分量，特別是啤酒、雞尾酒等一類酒精濃度不高，而且適口性比較好的酒類，越喝越想喝，喝著喝著就過量了，這也是在吃烤肉時容易令熱量急升的原因之一。

3、不要總吃同一部位的肉類

為了防止飲食過度，要按照飲食順序來吃才行。同時，不要光吃同一個部位，各個部位的肉類都吃一吃，營養才均衡哦！一開始可以先吃可以控制熱量的紅肉類或內臟，令你充分飽腹，後半段時間可以吃一些脂肪量稍多的肉類，但也要控制分量。

4、主食點一份

吃烤肉的時候，如果想吃點主食，注意不要點太多的分量，一份就足夠了。另外，比起麵食，其實泡飯更低卡健康。

5、甜品要節制

吃完烤肉，其實熱量就已經攝入了不少，飯後要盡量避免吃甜品，如果實在是很想吃，那麼就選擇一些以水果為中心的液態甜品吧。

 

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