教你如何才能克服減肥中的停滯期

　　減肥的人最困擾什麼？拼死減了一個多月後瘦了十斤，然後速度越來越慢，一連幾天體重秤的指針就是紋絲不動，甚至後來還反彈起來！

　　如何克服減肥中出現的停滯期，讓減肥更有成效，其實並不難。"一個度過停滯期的方法就是增加運動，'懶'和'饞'相比，克服'懶'的過程更重要。 專業教練稱，運動比節食更重要，不建立在運動基礎上的減肥有一定效果，但對身體健康來說不一定是最好的選擇，而且長期的節食往往比規律性的鍛鍊更難堅持。

　　具體的方法是調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入。假如平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰臥起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。

　　開始階段你肯定會感覺有些吃力，大約5-7天後，你的身體就能適應這種變化。在減肥停滯期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以幫助大家繼續"瘦下去"哦。