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每天吃夜宵也不會胖的方法

發布日期:2023-10-09 21:30:21來源:中國減肥網

    ▌對策5吃完夜宵就睡覺


    不少人在睡覺前都喜歡吃夜宵,其實不僅僅是食物還沒消化導致熱量積聚,更重要的是會影響睡眠質量,這是引起肥胖的主要原因。一般來說,睡前2-3小時前進食為佳,但如果要吃夜宵的話,盡量選擇一些易消化,或促進消化的食物吧,例如富含酵素的食物,也不怕會積聚了。

想喝冷飲

    ▌對策6經常在外就餐


    在餐館進食比自己烹調出來的食物,熱量與脂肪、糖質都要大得多,而且無法好好控制,這時就需要我們精明地選擇食物了!吃火鍋的時候多點些牛肉、豬肉等 紅 肉類,盡量不要吃脂肪部分,蔬菜當然也要加倍咯!烤肉也是要選擇內臟或紅肉類,小炒中可以讓廚師放點姜,吃 粉 面的時候盡量不要吃小麥製品,多吃些米粉一類用米來製成的食物。

 

想吃點煎炸食物

 

    ▌對策7喜歡晚上喝酒

    雖 說酒精也是一種毒素,會積聚在體內,但因喝酒導致的肥胖案例也不多,關鍵在於與酒精一起進食的食物。一邊喝酒一邊吃些小吃,是緩解壓力的好方法,可是在酒 精的選擇上也有講究!盡量不喝冰凍過的酒,加熱過的不會對新陳代謝帶來不好的影響,燒酒、紅酒等會更好哦!另外,配酒的小吃盡量吃些刺身、枝豆、沙拉、湯 等食物吧!

    ▌對策8想吃點煎炸食物


    在餐廳中吃的煎炸食物,所用到的油都是氧化過的,在體內不容易代謝,所以在吃煎炸食物的時候,別忘了先蘸一些檸檬汁來吃,或者配合酵素豐富的蔬菜,能促進油脂的代謝。

    ▌對策9在便利 店 買即食食品

    便利店中有很多即食食品,有時下班晚了,懶得回家自己做,又或者是不想到餐廳吃飯,會經常去便利店買些吃的。要怎麼選擇才更精明呢?比起面 包 和蛋糕,米飯對 飲食減肥 更有好處,蔬菜含量充足也是一個訣竅哦!

    ▌對策10經期容易暴飲暴食

    經期前容易全身水腫,體重增加,也很容易出現暴飲暴食的傾向,因為這個時期身體會缺乏營養。所以平時在飲食上要多吃魚類或紅肉類食物,徹底補充營養,能避免經期突發性飲食過度。

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