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酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你

發布日期:2023-10-15 13:49:42來源:中國減肥網

搭配均衡
搭配均衡

  這樣搭配絕對不會胖!
  即使喝酒也要時刻記住攝入的營養要保持均衡,脂質、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質,5中營養物質要互相調配。除了以上介紹的每一種酒按照分量來搭配小吃的方案,小編為你介紹另一種飲酒方案,將每次聚會飲酒的卡路里攝入量控制在200卡,分別是:
  1杯啤酒、1又2/3杯燒酒、1杯清酒、2又2/3杯紅酒、2又2/3杯威士忌
  再搭配如下的小吃,卡路里總量為600卡:
  炸魚肉餅(75卡)、刺身拼盤(90卡)、毛豆(50卡)、酸梅青瓜(10卡)、涼拌菠菜(10卡)、沙丁魚松(15卡)、涼拌豆腐(50卡)、土豆燉肉(125卡)、蔬菜沙拉(90卡)、酒蒸蛤蜊(80卡)
  那麼就能邊喝酒邊吃美味的小吃,卻又不怕容易發胖了!

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