警惕節食陷阱 吃晚飯才能瘦

　　Tips 2 減慢吃飯的時間

　　吃頓飯的時間不少於20分鐘。進食快，一般進食量較多，不利減肥，而細嚼慢嚥，進食量少，有利於減肥。吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇功效。因為一個人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。

　　另外，長期細嚼食物，可使面部肌肉因運動適度而豐滿，有彈性。