美體研究院：減肥界7大坑爹謊言

謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”

　　富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認為只要不攝入脂肪就能瘦下來，其實這是一個謠言！脂肪是人體必須的營養素之一，我們的腦部機能之所以能正常運作，少不了適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。

　　如果胡亂地進行節食、過分控制飲食的話，會經常出現皮膚粗糙等問題，這是由心臟與腦部引起的！若能適量地攝入脂肪，並且充分將其消化，就能抑制生長素的分泌，預防空腹感，反而能促進瘦素的生成，同時有效降低飲食中的GI值(升糖指數)，令你能在長時間內保持飽腹感。

　　據美國一位醫生的研究表示，從20世紀80年代開始，風靡全球的低脂飲食，其實正正是導致美國人肥胖與糖尿病高發的原因之一。更恐怖的是，當你以極端的飲食方式，完全不攝入脂肪的話，反彈與暴飲暴食也會隨時發生哦！

謊言二：“能量棒是飲食減肥的好幫手”

　　能量棒是一種可以補充營養的食品，不少人喜歡以能量棒作為代餐食品，在飲食減肥中經常活用起來。但這種加工食品由於很容易就被人體吸收，所以實際上對減肥來說是有害的！

　　在我們的飲食中，消化與吸收機能是需要消耗一定的體內能量，如果加工食品相對於天然食品更容易被消化與吸收，那麼本來可以作為能源而在此過程中充分消耗的能量，此時不需要使用的話，到頭來也只是積聚在體內哦！

　　舉一個反例，一些天然的蔬果，膳食纖維十分豐富，同時也是一些難消化的食物，進入體內後，需要一段時間才能消化掉，那麼在整個過程中，它所需要的能量也大大增加，在腹中滯留的時間也較長，飽腹感也更持久，之所以能有效令體重驟降，大概也就是這個原因！