不良體態毀身材 居家自檢法

　　[導讀]你是不是習慣撐著頭想事情?上網時身體不自覺的往前傾?等車時總是站三七步?鞋底有一側磨損比較嚴重?內衣肩帶常常掉下來?身體歪斜是病痛、肥胖的元兇!

一、身體歪斜是病痛、肥胖的元兇!

　　你是不是習慣撐著頭想事情?上網時身體不自覺的往前傾?等車時總是站三七步?鞋底有一側磨損比較嚴重?內衣肩帶常常掉下來?……

 　　這些都是身體歪斜的體現，而其中最常見的就是脊椎側彎、駝背、骨盆歪斜、O型腿。而導致這些的最直接的殺手，就是不良生活習慣。身體長期處在不當的姿勢下，身體“變形變醜”的情況只會日益惡化，從而不僅會影響到筋骨系統，更會導致全身病痛、脂肪推積等一連串的骨牌效應。

 　　一個良好的體態是由骨骼來支撐的，它以骨盆為軸心，脊椎為支撐上半身的梁柱;骨盆由髖骨、尾骨構成，是連接上半身、支撐下半身的地基。錯誤的姿勢會對骨盆和脊椎過度施壓，造成歪斜，長期以往會造成肌肉酸痛、身材走樣，連內臟都會受到壓迫。

 　　二、肌力衰弱會讓身體不協調!

 　　不論身體的哪一部分出現歪斜和變形，都會使得肌肉的使用量、受壓力集中在某一邊，讓這邊肌肉變硬，另一邊逐漸衰弱，導致血液循環不暢，引發其他病痛。比如經常對著電腦的人，脖子常常保持著一個姿勢，會覺得脖子僵硬、酸痛，如果就這樣放著不管，血液循環到不了腦部，很可能會因缺氧而眩暈、中風。

 　　肌肉和骨骼要相輔相成，才能支撐我們全身的重量。然而隨著年齡的增長，肌肉會逐漸衰弱，此外，長期缺乏運動、肥胖也會讓肌力變弱，關節磨損。因此，想要預防和改善體態歪斜的健康危機，首先要提升肌肉的力量。