這樣吃養成永不發胖「瘦體質」

 

　　2個月“身體大掃除”，淨化內臟達到最佳狀況

　　1.蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中，一來讓湯汁呈現另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老。孔子就主張：“每食不撤姜”。

　　2.麵包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。

　　3.這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認體脂肪，60天後內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。

　　4.一天20～60分鐘的有氧運動可提升塑身效果。

　　兩年內，塑造“不易肥胖體質”

　　1.碳水化合物解禁!但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。

　　2.蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。

　　3.日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫生了。維持少量多餐是健康的秘訣。

　　4.切記少一口點心，多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。