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簡單生活習慣 輕鬆防止長膘

發布日期:2023-10-29 08:16:46來源:中國減肥網

  宅女們更找到了不想出門做運動的理由,但冬季食量會變大,加上缺乏運動,身上的肉肉會越來越多,怎麼辦呢?下面介紹幾個小絕招,只是簡簡單單的生活細節,就可以輕鬆防止長膘。

  運動著打電話 不知不覺燃脂肪

  當你打電話的時候,不要坐在椅子上靜止不動,站起來,邊打電話,邊運動:你可以做做下蹲運動;舉起一隻手,慢慢畫圈圈;甚至,你只是在打電話的時候不停地較快行走,這些都能夠幫助你消耗掉卡路里。不要再做懶人啦!趕快行動起來,每天都讓自己動一動,在小細節裡面輕鬆減少身體脂肪。

  改善飲食結構 減少脂肪攝入

  良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長,同時保持標準身材。我們可以減少進食米飯的次數,多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥,減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多,在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃,每次一點點就可以了。因為沙拉醬的熱量較高,不可攝入太多,徒增熱量。

  合理喝水 輕鬆減肥

  喝水也能減肥?沒錯,喝水也能減肥!有時候你覺得自己餓了,其實這不是因為你缺少食物而是因為你缺水了,需要補充水分。每天保證充足的水分不僅可以讓你避免不必要的食物攝入,而且合理的飲水方法也可以讓你輕鬆減肥哦!每天起床飲一杯溫開水,可以清理腸胃,排除體內毒素和垃圾;飯前飲一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補充身體所需水分。

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