簡單生活習慣 輕鬆防止長膘

　　宅女們更找到了不想出門做運動的理由，但冬季食量會變大，加上缺乏運動，身上的肉肉會越來越多，怎麼辦呢?下面介紹幾個小絕招，只是簡簡單單的生活細節，就可以輕鬆防止長膘。

　　運動著打電話 不知不覺燃脂肪

　　當你打電話的時候，不要坐在椅子上靜止不動，站起來，邊打電話，邊運動：你可以做做下蹲運動;舉起一隻手，慢慢畫圈圈;甚至，你只是在打電話的時候不停地較快行走，這些都能夠幫助你消耗掉卡路里。不要再做懶人啦!趕快行動起來，每天都讓自己動一動，在小細節裡面輕鬆減少身體脂肪。

　　改善飲食結構 減少脂肪攝入

　　良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長，同時保持標準身材。我們可以減少進食米飯的次數，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以了。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。

　　合理喝水 輕鬆減肥

　　喝水也能減肥?沒錯，喝水也能減肥!有時候你覺得自己餓了，其實這不是因為你缺少食物而是因為你缺水了，需要補充水分。每天保證充足的水分不僅可以讓你避免不必要的食物攝入，而且合理的飲水方法也可以讓你輕鬆減肥哦!每天起床飲一杯溫開水，可以清理腸胃，排除體內毒素和垃圾;飯前飲一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補充身體所需水分。