營養師有話說:這個計劃包括了營養均衡的膳食,規律的運動,同時強調了日常生活的行為改變。通過21天飲食運動的調整,形成一個健康的生活習慣,你收穫的不僅是體重方面的變化,更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。
21天減肥法小貼士:
21天減肥法小貼士
21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法,如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐,食物選擇要在規定的範圍內進行。
21天減肥法的食物選擇範圍較廣,所以使用者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容:100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。
21天減肥法詳細方法:
21天減肥法詳細方法
1、前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段)
2、中8天:蔬菜水果餐,不可過量。(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)
3、後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食錚?
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