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教你控制對垃圾食物的慾望

發布日期:2023-10-25 02:23:51來源:中國減肥網

擺脫垃圾食物奴役

  擺脫垃圾食物奴役

  按部就班 擺脫垃圾食物奴役

  面對情緒,而不只是限制食慾。不管是出門走走、跟寵物玩、運動,任何可以讓你遠離冰箱、提升情緒的方法,都可以試試。試著減輕傷害。舉例來說,如果你的弱點是巧克力,卻又“不小心”買了兩大包回家。這時最好的方法就是把它冰到冷凍庫,畢竟堅硬如石的巧克力,要吃比較困難、相對不容易過量。

  用食物對抗食物

  單靠意志力跟食慾作戰不容易,不妨“用食物對抗食物”。當你突然間很想吃一碗咸咸熱熱的泡面,這時候真正的生理原因可能是礦物質攝取不足,不妨喝一杯溫熱的低脂 牛奶 、一顆奇異果,其富含的鈣、鎂等礦物質,或許可以降低你對鹽的渴望。有時候完全不吃會更加渴望某些食物,建議一開始時先給自己設定一個限量。接下來,不妨給自己2周的時間,完全不接觸巧克力、餅乾等零食或垃圾食物,或許可因此擺脫原本無所不在的食慾。突然間很想吃某種東西的時候,不妨先喝杯水,過10分鐘後,有時候你會發現食慾變得沒有原來那麼強烈。

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