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出絕招控制食慾 瘦身事業很easy

發布日期:2023-10-28 00:26:07來源:中國減肥網

  四、減慢吃飯速度,等於減少飲食量。

  吃飯快的人總是不知不覺就吃進去了很多食物,等吃完了過了一會才發現自己又吃多了,而慢慢吃飯的人就會覺得碗里的食物很多,吃了半天都吃不完,很快就感覺飽了,所以細嚼慢嚥非常重要。另外就是多增加需要咀嚼,需要細嚼慢嚥的食物,這樣的食物通常比較飽人,也就是說飽足感特別強。    減肥網(www.jianfei.com)

  因為咀嚼的過程,一個是在幫助我們消化,減輕胃腸負擔,第二是可以把很多有毒的東西進行解毒,三是能夠提高你的飽足感。通過咀嚼,給大腦一個反應的時間,也給下面的胃腸一個反應,因為胃腸也能分泌跟食慾有關的激素。你吃的時間足夠長,食物從胃排到小腸,小腸吸收後血糖上升,會給大腦一個飽的信號。如果你吃的太快,食物來不及充分吸收,還沒給你大腦發出信號,結果一直要到胃里感覺飽脹,你才知道自己飽了,這時,就有些晚了。

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