健康減肥要登到「金字塔」才能成功

　　食物中有個“金字塔”，是眾所周知的事情!根據吃食物的種類和數量按金字塔形排列，能夠讓我們合理安排膳食進行飲食減肥!其實運動中也有個“金字塔”通過這個模式我們可以進行健康的運動減肥!想要健康減肥就要讓兩個“金字塔”模式同時進行!

健康減肥運動中的“金字塔”

　　健康減肥運動“金字塔”共分三層，最底層是每天進行不少於30分鐘的有氧減肥運動，比如散步、慢跑、騎車、游泳等，這些運動都有利於保護心血管系統。

　　美國運動醫學專家萊恩指出，這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率，還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少於一個小時。