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關注身體信號 時刻預防脂肪逆襲

發布日期:2023-10-26 04:28:34來源:中國減肥網

[導讀]不管是什麼讓你感到體重在反彈,最重要的是要把這樣的信號當成警鐘,讓自己及時回到健康的生活狀態。如果你能夠保持自己的成果,自信心也會提高,享受優雅而充滿活力的生活方式!

 

警惕9大信號 你的體重在反彈

1.飲食無計劃

  你不再提前一天或一個星期計劃自己的飲食。計劃過程雖然有點乏味,但它卻是一種可以保證你吃得新鮮、吃得滿足的方法——不會因為隨意的飲食導致熱量增加。營養師指出,食品公司的目的是增加市場份額——也就是說,它們需要客戶。他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔,哪怕是一點點失誤結果都會不一樣。

  2.看電視吃零食

  在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時,你的注意力不在吃的東西上面,對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高,比如點心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試:用其他事情來替代進食,如在工作時改聽音樂,看電視時站起來運動,上網時喝茶水。

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