夜晚是減肥黃金期 安眠減肥秘訣

　　7. 選擇合適的枕頭

　　眾所周知，睡眠是舒緩壓力最根本的方法。為了舒適的睡眠，選擇枕頭時，要看是否能保持頸椎骨自然的弧度。不同睡姿，要選擇相應的枕頭。習慣側向旁邊睡的人，頭部離床比較遠，適合選擇較高的枕頭，使頸椎骨能貼服自然。另外，我們身的上呼吸道（氣管中連接鼻子和聲帶的部分）是呈橢圓形，如果平躺著睡，由於重力關係，上呼吸道會被擠壓變窄；但是側向旁邊睡的話，上呼吸道的形狀又會變得接近正圓形，能夠保持呼吸暢順。側向旁邊睡感覺比較舒適，也是由於以上理由。因此，相比起平躺的睡姿，更提倡側向的睡姿，可以利用被子或者抱枕來幫助矯正姿勢。