運動疊加飲食減肥法 快速減磅瘦不停

        在不少美妞們的心目中，減肥可是一項非常痛苦的事。經常要面臨著減了又胖，胖了又減的怪圈，兜兜轉轉，似乎看不到盡頭，找不到出路。難道，減肥真的如此折磨人麼？其實，減肥並非如此可怕。很多美妞都是因為選錯了減肥方法，所以才會走進這樣一個減肥怪圈，找不到出路。下面，減肥網小編將要和大家分享一些減肥的好方法，讓大家減肥減得徹底，也減得健康，一起來看看吧。

　    第一章、運動篇

　　想要走出減肥的怪圈，那麼，運動可是必不可少的。只有進行適當的運動，才能夠防止減肥兜兜轉轉，沒有盡頭。倘若不採用運動減肥這樣一種傳統方法，大家往往減去的只是身體里的水分，脂肪還是留在體內，在一段時間後水分補充回去了，大家自然而然也就胖了回來。只有採用運動減肥這樣一種傳統的減肥方法，才能夠做到讓皮下脂肪充分地燃燒，真真正正達到減肥的目的。

　    一、跳繩減肥

　　1. 跳繩經濟高效。在短時間內讓你輕鬆燃燒多於熱量。只需花費10塊錢和30分鐘，一個體重116斤的女士能夠燃燒330卡路里的熱量，而跑步的話，十分鐘每英里（即每小時6英里）的速度僅燃燒270卡路里。所以，跳繩是更優選擇。

　　2. 你能在任何地方跳繩。不管你是在出差的酒店房間里，還是在船上的甲板，還是在因為天氣不好呆在家裡，你都可以跳繩——只要有足夠高的天花板就成。由於跳繩小巧輕便，也不需要佔用你多大的空間，攜帶方便。

　    3. 跳繩的跳躍運動有利於骨骼健康。如果你還年輕，你倒不用擔心骨質酥鬆，但現在可以未雨綢繆。跳繩簡單的跳躍能夠強健骨骼。

　　4. 緊俏臀部和腿部。誰不想要一個性感緊實的翹臀呢？同跑步和騎自行車一樣，跳繩也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前後跳、圍著房間跳、單腿跳或者雙腿條，既不無聊還能鍛鍊不同的部位。