快速減肥秘籍 輕鬆掌握減肥方法

　　四、每項運動多做幾組：

　　一分鐘俯臥撐能夠燃燒大約8卡的熱量，一分鐘的仰臥起坐同樣能夠燃燒大約8卡路里，要是你能夠在做每項運動的時候，額外地多做3組，這樣一來，就能夠多消耗大約48卡路里。如果你覺得一次性做80個仰臥起坐對你而言有一定的難度，那麼，你就把它們分成幾組來做，這樣一來，就會容易達到得多。快點試試吧，不要輕易滿足於健身教練給你的目標，為了你的比基尼身材豁出去了。

　　五、每次延長5分鐘有氧運動：

　　每次多做5分鐘就能夠讓你在太空漫步機上額外消耗56卡路里左右，動感單車能夠消耗52卡路里左右，有氧操能夠消耗34卡路里左右，跑步機能夠消耗49卡路里左右，游泳能夠消耗30卡路里左右，看到這些客觀的數字，你肯定明白，只要你再堅持多5分鐘，你的身材的完美進程也會飛速加快的哦，大家心動了吧，那就別再猶豫了，趕緊試試吧，火辣的身材等著你呢。