飲食時間精確把握 讓你減肥非常輕鬆

　　我們每天都要吃很多的食物來為身體提供能量，但是怎樣吃才能讓食物的營養被更多的吸收，消化得更快呢？想要減肥的話，是狼吞虎嚥還是細嚼慢嚥，是每日兩餐還是少食多餐？下面，我們就來為大家推薦一日減肥時間表，讓你無需節食也能輕鬆有效的減肥成功。

　　一，上午9點之前-早餐

　　早餐對於我們來說是非常重要的，所以千萬不可以隨便的湊合。主食可以選擇燕麥或者是粗糧這些含有粗纖維的食物，幫助促進腸胃，排出宿便。吃一些雞蛋或者奶製品這些含有蛋白質的食物能夠幫助我們維持一上午的能量，並且不會出現飢餓感，有效的控制食量。

　　二，上午11點左右，午餐前的小食

　　快到吃午餐的時間了，也許有些人多少出現了一些飢餓感，為了防止午餐暴飲暴食，吃得過多，在這之前可以適當的吃一些對減肥有幫助的小零食。既能為身體提供一定的能量，又可以控制午餐的適量。可謂一舉兩得。像是低脂酸奶和水果就是不錯的選擇。