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睡覺減肥法 最輕鬆實惠瘦身妙招

發布日期:2023-10-19 15:20:00來源:中國減肥網

  整天哀嘆減肥沒效果的MM,肯定忽略了睡覺能減肥這一方法。因為在睡夢中,你的身體比你想象中要更快地消耗能量。

  芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說,睡眠不足會影響女人體內的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然後就是變胖。

  1、為什麼睡眠不足會變胖?

  睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼?芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說,從影響女人體內的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然後就是變胖。”

  2、睡眠不足,你會食量增加

  可能你沒有留意過,當你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進食的狀況。結果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢?兩周以後,這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說,當女人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號,它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那麼健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、麵食和糖果,因為它們轉化成能量的速度更快。

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