睡覺減肥法 最輕鬆實惠瘦身妙招

　　整天哀嘆減肥沒效果的MM，肯定忽略了睡覺能減肥這一方法。因為在睡夢中，你的身體比你想象中要更快地消耗能量。

　　芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，睡眠不足會影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。

　　1、為什麼睡眠不足會變胖？

　　睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼？芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，從影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。”

　　2、睡眠不足，你會食量增加

　　可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢？兩周以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪！專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。