逃離便秘魔咒 排毒清脂都是小case

　　○ 排毒不順暢的時候，喝點橄欖油

　　當我們感覺排不出來，證明腸道內的水分很少，可以喝2勺左右的橄欖油，潤滑一下腸道，效果會很顯著哦！同時，平時也要注意多喝水，攝入水溶性膳食纖維，軟化腸道內的廢物吧！

　　○ 吃太多甜食容易便秘

　　當我們感覺很餓的時候，就會有攝入甜食的衝動，當甜食進入胃部後，體內就會出現“糖反射”，此時胃液的分泌會停止，腸道的蠕動能力變弱。而如果在攝入糖分的同時，與動物性蛋白一同攝取的話，腸道內容易產生毒素，令大腸的機能越發低下。

　　○ 扭轉身體可以刺激大腸

　　多動動身體准沒錯，一定能讓自己瘦下來。全身躺平在床上，雙臂打開，手掌向上，令全身都伸展開來，然後右腿屈膝往左側壓腿，轉動股關節，同時頭部往右扭。這樣的扭動動作，可以刺激腸道哦，在睡前、或排便前做幾下，效果特別好！

　　另外，雙腿左右跨開，屈膝下蹲，令大腿與小腿成90度，往前伸展上身，以這個姿勢鍛鍊肌肉，也能提高排毒的機能哦！