掌握減肥小訣竅 不用擔心脂肪反彈

　　三，早餐要補充營養

　　我們的身體在休息了一整晚之後，早上需要足夠的能量來進行補充，這樣才可以維持新陳代謝的正常運行。蛋類和奶製品中含有大量的鈣質和蛋白質，可以有效的為身體注入能量同時提供飽腹感，或者是選擇一些粗糧粥和蔬果搭配，效果也非常的不錯。

　　四，細嚼慢嚥是關鍵

　　無論我們吃什麼，都要細嚼慢嚥的進行。這樣在飽足感出現之前我們就可以盡量的減少攝取的熱量，相反通常在大吃特吃之後，不但會讓身體吸收了多餘的卡路里，也會因為吃得太多而造成胃部不適，影響到消化功能，所以吃飯一定要吃得精緻，吃得有耐心。