從日常膳食習慣養出瘦因子

　　另外，在喝水的時候也要注意時間，通常情況下，第一杯熱水通常是在早上起床10分鐘之後，這時候喝水，就可以起到清理大腸的功效，有利於促進排便，而這就是減肥瘦身的最佳時間。此外，每天3餐之後最好就是也要喝一杯熱水，因為這樣可以有助於體內積聚廢物的排泄。而在晚上的時候，最好就是不要大量地喝水，因為在晚上大量喝水很容易導致早上出現水腫。

　　但是要記住，千萬不能在一個小時之內連續喝大量的水。因為喝水過多，血管內的血液會因為水的滲透作用而讓血液發生稀釋，這樣就會降低血液中的營養物質的濃度，也會減少血液中的氧成分，如果氧和營養物質不充足，就會使身體機能缺少能量進行運動。長期下去，身體就會常常感到虛弱、疲勞等。所以我們要正確地掌握喝水的學問，這樣，不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓身體保持健康狀態。