遠離肥胖的好習慣 讓你享瘦健康生活
發布日期：2023-10-11 05:38:18來源：中國減肥網
很多人總是抱怨生活緊張沒有足夠的時間留給自己，減肥的計劃也一再的推遲，其實生活中有很多方法可以幫助您減肥，下面小編就要跟大家分享高效生活的4個方法，幫助您快速的擁有好身材
累計鍛鍊2.5小時
做宅女太久都忘記了體育鍛鍊的滋味了~長期讓肌肉和心肺功能得不到鍛鍊，你會比實際年齡看起來老幾歲。每周3次，每次持續40分鐘的有氧運動（慢跑、快走、騎行、游泳等）是保持青春活力的秘密哦！每周累計2.5小時的鍛鍊能夠讓身體保持高代謝率，保持大腦敏捷並且預防衰老。與此同時，你的身體還需要拉伸練習，站直身體，雙腿併攏，試著用手指摸腳面、地面以及盡量將面部向腿部貼。你的柔韌性怎麼樣呢？如果連腳面摸起來都很費勁，說明你的關節和韌帶年紀很大囉，每天要加上10分鐘的柔韌度練習！
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