減肥小細節疊加法 瘦身效果頂呱呱
發布日期：2023-10-17 12:24:33來源：中國減肥網
7.選擇合理的蔬菜。
據中國營養學會研究表明每個成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜，一份大概等於一小碗切好的生蔬菜。在選擇蔬菜的時候，多選擇明亮的顏 色，因為色彩越鮮艷，往往代表維生素和其它營養物質更豐富，比如綠葉蔬菜，各種辣椒，西蘭花，菠菜，蘑菇，西紅柿，芹菜，豆類，胡蘿蔔等。
8. 少吃多餐——把能量攝入分散到全天。
所以你必須把能量攝入分散到全天，這樣你的新陳代謝才不會減慢，精力也更加充沛。
9.別在飢腸轆轆的時候購物。
這時你往往食慾特好，看見什麼都想吃。此時購物的結果常常是買得太多，而且很多是不該買的。另外盡可能選擇天然食品取代加工食品
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