變苗條不靠運動 速效減肥9的好idea

　　四、用氣味抑制食慾

　　當你感到飢餓的時候，深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的熏香，有助於抑制食慾。心理專家說，嗅覺以及味覺和個人滿足感有著密切的練習，所以你要關心哪種味道能夠滿足你。

　　五、遠離有色飲料

　　一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，這些都是容易讓你疏忽的熱量，讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

　　六、吃完早餐再出門

　　研究顯示，習慣出門後才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。因此養成在家吃早餐的習慣，能將肥胖拒之門外。

　　七、改喝脫脂奶

　　如果你有天天喝牛奶的習慣，建議你改喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂牛奶的一半，但是鈣質以及蛋白質含量卻一樣。