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變苗條不靠運動 速效減肥9的好idea

發布日期:2023-10-05 12:01:07來源:中國減肥網

  四、用氣味抑制食慾

  當你感到飢餓的時候,深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的熏香,有助於抑制食慾。心理專家說,嗅覺以及味覺和個人滿足感有著密切的練習,所以你要關心哪種味道能夠滿足你。

  五、遠離有色飲料

  一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡,一罐果汁的熱量至少250卡,一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡,這些都是容易讓你疏忽的熱量,讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

  六、吃完早餐再出門

  研究顯示,習慣出門後才吃早餐的人,變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。因此養成在家吃早餐的習慣,能將肥胖拒之門外。

  七、改喝脫脂奶

  如果你有天天喝牛奶的習慣,建議你改喝脫脂牛奶,因為它的熱量只有全脂牛奶的一半,但是鈣質以及蛋白質含量卻一樣。

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