控制食慾是技術活 吃貨減肥不發愁

　　7、三餐外不吃任何點心

　　如果餐間想吃東西，那麼就吃點低卡小零食，比如大杏仁。

　　8、遵循吃飯的步驟

　　吃飯的正確步驟應該是先喝湯，然後吃菜，再吃肉和飯。飯前喝湯能夠增強飽腹感，減少正餐的攝入量。

　　9、細嚼慢嚥

　　吃飯的時候要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。吃得太快食物進到胃里無法全部吸收掉，而那些沒有吸收的就會轉化為脂肪。並且細嚼慢嚥還能夠鍛鍊你的咬肌，達到瘦臉的目的哦！

　　10、食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調

　　如果想要控制食慾，那麼烹調出來的食物一定要清淡。清淡又不失味道，吃起來也很清爽。煎、炒這些容易讓你吃太多的烹調方式就要盡量少用。