八個減肥好習慣 讓你窈窕變身

　　擁有窈窕性感的身姿是每個女性都渴望的，特別是夏天快到了，促使大家減肥的慾望更加強烈。那麼，春季應該怎樣減肥才最健康有效呢？小編告訴你八個瘦身好習慣，讓你輕鬆變窈窕！

　　1、選擇適合自己的減肥方法

　　想要成功減肥，學會如何選擇適合自己的減肥方法非常重要。首先，要有健康減肥的心態，這樣才能幫助你更加長久地保持苗條。因此，瘦身方法的選擇也應該以健康為前提。

　　每個人的身體狀況不同，引起的肥胖原因也就不相同。因此，在開始減肥之前，需要瞭解自己的發胖原因再制定更加個性化的減肥方案，這樣能幫助你達到減肥的真正目的。如果你是因為吃得太多而發胖，就要從健康飲食開始瘦身；但如果你是因為疏於運動才引起的肥胖，增加運動量就是必不可少的了。

　　2、補充足夠的蛋白質

　　要確保每天攝入的熱量有20%是蛋白質，這樣能幫助你提高新陳代謝，有助增加每天熱量消耗的200卡路里左右。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸更加難以吸收，並且不會形成脂肪留在體內。另外，蛋白質也可以有效增加飽腹感，是減少食量的好幫手。