飲食減肥制勝一招 控制飲食是關鍵

　　當大腦對我們發出想要吃東西的信號時，我們的食慾就會產生。可是對於減肥的人來說，這無疑產生了一種威脅。不吃，飢餓的感覺會侵蝕著我們，而且很難 忍耐。可是吃了，脂肪就很容易在身體堆積起來。這個時候我們就要做出正確的判斷：究竟是身體真的需要補充能量還是因為其它的原因導致我們產生“偽”飢餓的 感覺？

　　首先我們要瞭解一下，究竟是什麼原因會讓我們產生飢餓的錯覺，導致食慾大增。

　　1，血糖的上升和下降，會直接影響我們的食慾。我們在進食的過程中血糖會上升，可是進食完畢之後，血糖又會慢慢的回落，導致自己出現飢餓感。所以在 挑選食物的時候，就盡量要選擇味道比較清淡的、纖維素比較多的食物，這樣血糖的升高和降低速度也會比較慢，不容易讓我們產生強烈的進食慾望。相反，很多甜 品或者是味道偏重的食物則會讓我們的血糖快速上升，而且進食後的很短時間就回落下去，所以很快又會想要吃東西。

　　2，壓力過大容易導致暴飲暴食。當我們出現緊張或者壓抑的情緒時，身體內的荷爾蒙就會大量分泌，影響到我們的食慾。而且面對這些壓力時，我們的身體 也要釋放出更多的能量來維持各項功能的正常運行，所以很多人才會產生強烈的進食慾望，特別是容易暴飲暴食來讓自己得到適度的緩解和放鬆。