三大零投入減肥法 瘦身效果堪稱逆天

　　步行零投入減肥方法二：

　　見效點：腿、腰

　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!

　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
　　白領妹紙每天都走一個小時左右的路上下班，剛開始覺得很吃力，但是堅持下來後也就不覺得辛苦。這還是一個減輕緊張和壓力的好方法，自己大腦的思維也由於鍛鍊而變得更清晰、更活躍，工作效率提高了很多。最重要的是自己的身材真的一天天變得苗條、勻稱，愛美的虛榮心得到了極大的滿足。
　　長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
　　如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的各部位都能得到勻稱發展。