假期也就是最容易發胖的日子,通常與親朋好友的聚會都會大吃一頓,再加上在家休息的時間較多,所以贅肉飛快地跑出來。將一周快速減肥法推薦給大家,為了避免假期發胖,就參考一下文中維持身材的方法,注意飲食結構,盡量控制脂肪的增長,這套一周快速減肥還是很管用的,很適合節假日里減肥使用。
一、一周快速減肥法的注意事項
1、不減食量,令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
二、5個一周瘦下來的減肥法
無論你想在短期內減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裡介紹5個實用的方法。
方法一:用粥代替米飯,熱量減半
在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。
另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
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