控制食慾技巧公開 教你如何吃不胖

　　對於很多選擇飲食減肥的人來說，失敗的原因大多是因為無法控制食慾。如果是這樣的話要如何減肥呢？小編分享健康飲食減肥五方法，教你有效控制食慾，避免過多攝入熱量。

　　很多女性都會猛吃冰、喝飲料解暑，小心造成“熱肥胖”，專家表示，現代人少運動，尤其常整天待冷氣房，且因沒食慾，常常吃大量水果、含糖飲料、冰品，無意中反而攝取過高熱量，因而導致肥胖。如何減肥？對於這個很多人關心的問題，所以建議最好的減肥方法仍要飲食均衡、多運動。

　　專家表示，許多人常常不知不覺中吃下太多東西，如因天氣熱就大啖冰品、飲料，以芒果冰為例，含有大量的糖水與煉乳，推估熱量約400大卡，一杯珍珠奶茶也約有500大卡，假如再加上正餐，很容易就攝取過多熱量造成肥胖。

　　這樣做

　　啤酒熱量高

　　很多人喜歡喝冰涼的啤酒，但一罐350c.c.的啤酒熱量約70大卡，假若每天喝個2~3罐，長久下來就會導致肥胖。另外，吃涼麵、生菜沙拉時也要小心醬料，建議選擇熱量低的油醋醬。