超級減肥助力器 養成好習慣讓你健康瘦

    5、絕對要勤做運動
    除了要經常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯(爬樓梯，修出細腿美臀)，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂.看電視順便搖一搖呼拉 圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰 款款的美人。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增 加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
　　6、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
    減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。點擊查看更多有助快速減肥的獨家秘笈>>>>

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