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3個進食地點 有效助你減肥

發布日期:2023-10-05 09:45:49來源:中國減肥網

  想減肥,那你“吃什麼”和“吃多少”是至關重要的。但讓你想不到的是,你“在哪裡吃”也是控制體重很重要的因素之一。在錯誤的地方進食不僅會導致你吃更多,還會引誘你去吃自己一般不太會吃的點心。當你享受美食的時候,請確保自己在以下三個地點,才更不容易發胖。

  公共場所

  有沒有發覺,你一個人在家獨自進食的時候,通常會很放得開。最後導致攝入比一般來說多兩倍的量。如果你有減肥的目標,那盡量同其他的人一塊兒進食。哪怕是當你一個人的時候,你可以出去到公園長椅或者咖啡店等地方,那裡總會有人圍繞在你身旁。當你在公共場所進食的時候,你會清晰地感覺到你對放進自己嘴裡的東西是有意識和責任的。這樣你就不會吃得過量,也不會吃一些平常自己不太可能會吃的東西。

  廚房桌子

  我們都有過站在開啓的冰箱門或者食品櫃前,將滿勺冰淇淋、大把巧克力、大瓶橘子汁倒入嘴裡的經歷。你很有可能攝入了過多的卡路里而不自知,因為你沒有很好的把握攝入與代謝之間的平衡。建議你以後改在廚房桌子上或者在早餐櫃台上吃。也許坐下來你可以慢慢地享受每一口美食和點心。看到擺在你面前餐盤里的食物,可以讓你的大腦慢慢地思考和計劃你要吃多少。當你吃完之後,你自己也會感覺到滿足。

  公司的茶水間

  儘管你的日程排得滿滿的,但是能記得要吃飯還算比較幸運。當你在電腦面前邊看電腦邊大口進餐的時候,你也許太忙著工作以至於忘記了你吃進了多少食物。在你意識到已經夠了的時候,你的食物已經被你消滅得乾乾淨淨了,你自己可能甚至連自己是否咀嚼過都不記得了。讓自己從電腦前面抽離吧,到工作地方的茶水間室去,哪怕只離開10分鐘也好。這不僅能讓你的眼睛和大腦得到休息,同時對你減輕體重也有雙倍的好處。因為你不但能接受周圍有其他同事的監督,你還可以靜靜地坐下來享受每一口美食。

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